MINDFULNESS & meditation forløb

Et kærligt kig indad

I et forløb på 7 gange i efteråret/vinteren, træner vi meditation & mindfulness øvelser sammen I en fast gruppe. Jeg ønsker at skabe et trygt og fortroligt rum, hvor vi gennem forskellige meditationer træner en åben og flydende opmærksomhed mod indre processer samt bevidst nærvær. Du vil i forløbe både møde bodyscan meditationer med fokus på at afspænde kroppen, og chakra meditationer der fokuserer på at balancere og harmonisere kroppens energicentre. Du har mulighed for at dele dine oplevelser i et trygt og fortroligt rum, men du er med på dine præmisser og du behøver ikke at møde op med andet end din nysgerrighed.

Du kan forvente;

• Indføring i mindfulnessprincipperne
• Introduktion til hver enkelt meditation
• God tid til det der dukker op i meditationerne
• Lydfil med indtalt meditation så du kan meditere hjemme
• Vi afslutter hver gang med en bodyscan meditation
• Ny meditation hver gang, nogle af dem relateret til et chakra
• Mulighed for at meditere med NADA nåle, når vi er et stykke inde i forløbet.
• En mindre gruppe på maks 6 deltagere.

Principperne i mindfulness som danner grundlag for vores forløb;

• Venlighed (for det der må dukke op)
• Åbenhed (der kommer det der kommer)
• Nybegynders sind (at opleve det du sanser som var det første gang)
• Vedholdenhed ( blive i det der er )
• Mod ( til at møde det der er )

Forskning indenfor mindfulness er steget betydeligt og undersøgelser viser overordnet, at metoden kan forbedre livskvaliteten og reducere symptomerne på bl.a. stress, angst og depression.