MINDFULNESS & meditation forløb
Et kærligt kig indad
I et forløb på 6 gange træner vi Meditation & Mindfulness øvelser sammen i en fast gruppe.
Jeg ønsker at skabe et trygt og fortroligt rum, hvor vi gennem forskellige meditationer træner en åben og flydende opmærksomhed mod indre processer samt bevidst nærvær.
Nyt hold på vej
Bevidsthed
er første step til forandring
Du vil møde
Bodyscan meditationer med fokus på at afspænde kroppen, og chakra meditationer der fokuserer på at balancere og harmonisere kroppens energicentre.
Du har mulighed for at dele dine oplevelser i et trygt og fortroligt rum, men du er med på dine præmisser og du behøver ikke at møde op med andet end din nysgerrighed.
Du kan forvente:
Indføring i mindfulnessprincipperne
Introduktion til hver enkelt meditation
God tid til det der dukker op i meditationerne
Lydfil med indtalt meditation så du kan meditere hjemme
Vi afslutter
hver gang med en bodyscan meditation
Ny meditation hver gang.
Nogle af dem relateret til et chakra
Mulighed for at meditere med NADA nåle, når vi er et stykke inde i forløbet.
En mindre gruppe på maks 6 deltagere.
Principperne i mindfulness som danner grundlag for vores forløb;
Venlighed (for det, der må dukke op)
Åbenhed (der kommer det. der kommer)
Nybegynders sind (at opleve det, du sanser som var det første gang)
Vedholdenhed ( blive i det, der er )
Mod ( til at møde det, der er )
KLIENTANBEFALING
„Jeg har deltaget i et meditation- og mindfullness forløb hos Charlotte. Et fantastisk forløb, hvor Charlotte holder et kærligt og meget trygt „rum‟ for os alle i gruppen. Jeg fik et godt indblik i principperne omkring meditation – fik afprøvet forskellige former for meditationer. Altid med muligheden for at dele vores oplevelser og „rejse‟ i gruppen, men også at være i et „stille‟ rum uden at dele!
Hos Charlotte fik jeg klart fornemmelsen af – Frihed til at være dig! Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Charlotte – hun er meget dygtig og møder en med en helt særlig og rolig energi. Jeg glæder mig til at fortsætte i et nyt forløb med fokus på vores drømme!„
Forskning indenfor mindfulness er steget betydeligt. Undersøgelser viser overordnet, at metoden kan forbedre livskvaliteten og reducere symptomerne på bl.a. stress, angst og depression.